Strefa
Wyciszenia

Ograniczenie bodźców technologicznych

Ograniczenie bodźców technologicznych

W dzisiejszym świecie jesteśmy nieustannie bombardowani bodźcami z ekranów – powiadomieniami, wiadomościami, reklamami. To wszystko wpływa na naszą koncentrację, samopoczucie, a nawet jakość snu. Wprowadzenie prostych zmian w codziennej rutynie, które pozwalają na ograniczenie technologii, może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

Cyfrowy detoks
Wybierz jeden dzień w tygodniu, kiedy całkowicie wyłączysz technologie – nie sprawdzisz mediów społecznościowych, nie będziesz używać telefonu czy komputera. Zyskasz czas na odpoczynek, refleksję i relacje międzyludzkie.

4

Przestrzegaj zasady 20-20-20
Co 20 minut pracy przy ekranie, odwróć wzrok na 20 sekund i spójrz na coś oddalonego o 20 stóp (ok. 6 metrów). Dzięki temu zmniejszysz zmęczenie oczu i poprawisz koncentrację.

3

Ustal godziny "bez ekranów"
Wprowadź stałe godziny w ciągu dnia, w których będziesz całkowicie wyłączony od technologii – szczególnie wieczorem, przed snem. Zamiast przeglądać telefon, poświęć czas na relaks, książkę lub rozmowę.

2

Wyłącz powiadomienia
Zacznij od wyłączenia nieistotnych powiadomień z mediów społecznościowych i aplikacji. To pozwoli Ci skupić się na tym, co naprawdę ważne.

1

Proste kroki do wdrożenia

Korzyści z ograniczenia bodźców technologicznych:

Większa obecność w życiu codziennym
Wyciszenie bodźców cyfrowych daje przestrzeń na bycie tu i teraz, z dala od ciągłego napływu informacji.

3.

Lepsza koncentracja
Mniej rozpraszaczy pozwala na pełniejsze skupienie się na zadaniach.

1. 

Poprawa jakości snu
Ograniczenie technologii, szczególnie przed snem, pomaga w regeneracji i lepszym wypoczynku.

2.

Chcesz więcej wskazówek?

Strefa Wyciszenia to przestrzeń, która pomaga Ci odnaleźć spokój w zgiełku codzienności. Nasze narzędzia i techniki zostały stworzone z myślą o ludziach, którzy pragną odzyskać równowagę i zredukować stres. Oferujemy łatwe w użyciu ćwiczenia relaksacyjne, informacje o cyfrowym detoksie oraz wsparcie w dążeniu do lepszej jakości życia – bez kodowania, bez stresu. Rozpocznij swoją drogę ku wyciszeniu już teraz.

strefawyciszenia@gmail.com

Menu

Znajdziesz nas na

Strefa
Wyciszenia