Strefa
Wyciszenia

Ćwiczenia oddechowe

Dlaczego ćwiczenia oddechowe są skuteczne?

Oddech to naturalne narzędzie, które możemy wykorzystać do kontrolowania napięcia i poprawy samopoczucia. Poprzez świadome oddychanie możemy wpłynąć na nasz układ nerwowy, wyciszając stres, poprawiając jakość snu i osiągając większy spokój w codziennym życiu.

Powoli wydychaj przez usta (4 sekundy). Powtarzaj przez kilka minut.

4

Wstrzymaj powietrze (4 sekundy).

3

Wdech przez nos (4 sekundy), tak aby brzuch się uniósł.

2

Usiądź wygodnie i połóż jedną rękę na brzuchu.

1

Głębokie oddychanie brzuszne

Powtarzaj, koncentrując się na wydłużonym wydechu, który pomoże Ci zrelaksować się jeszcze głębiej.

3

Wydychaj powoli przez usta, licząc do 8.

2

Usiądź wygodnie i weź głęboki wdech przez nos przez 4 sekundy.

1

Oddychanie 1:2

Chcesz więcej wskazówek?

Strefa Wyciszenia to przestrzeń, która pomaga Ci odnaleźć spokój w zgiełku codzienności. Nasze narzędzia i techniki zostały stworzone z myślą o ludziach, którzy pragną odzyskać równowagę i zredukować stres. Oferujemy łatwe w użyciu ćwiczenia relaksacyjne, informacje o cyfrowym detoksie oraz wsparcie w dążeniu do lepszej jakości życia – bez kodowania, bez stresu. Rozpocznij swoją drogę ku wyciszeniu już teraz.

strefawyciszenia@gmail.com

Menu

Znajdziesz nas na

Strefa
Wyciszenia