Strefa
Wyciszenia
Omezení technologických podnětů
Omezení technologických podnětů
V dnešním světě jsme neustále bombardováni podněty z obrazovek – oznámeními, zprávami, reklamami. To všechno ovlivňuje naši koncentraci, náladu a dokonce i kvalitu spánku. Zavedení jednoduchých změn v každodenní rutině, které umožňují omezit technologii, může přinést obrovské výhody pro duševní a fyzické zdraví.
Digitální detox
Vyberte si jeden den v týdnu, kdy zcela vypnete technologie – nebudete kontrolovat sociální sítě, nebudete používat telefon ani počítač. Získáte čas na odpočinek, reflexi a mezilidské vztahy.
4
Dodržujte pravidlo 20-20-20
Každých 20 minut práce u obrazovky odvrátíte zrak na 20 sekund a podíváte se na něco vzdáleného 20 stop (cca 6 metrů). Tímto způsobem snížíte únavu očí a zlepšíte koncentraci.
3
Stanovte si hodiny "bez obrazovek"
Zaveďte si pevné hodiny během dne, kdy budete zcela vyřazeni z technologií – zejména večer, před spaním. Místo prohlížení telefonu věnujte čas relaxaci, knize nebo rozhovoru.
2
Vypněte upozornění
Začněte tím, že vypnete nepodstatná upozornění z sociálních médií a aplikací. To vám umožní soustředit se na to, co je skutečně důležité.
1
Jednoduché kroky k implementaci
Výhody omezení technologických podnětů:
Větší přítomnost v každodenním životě
Ztišení digitálních podnětů poskytuje prostor pro bytí tady a teď, daleko od neustálého přílivu informací.
3.
Lepší koncentrace
Méně rozptýlení umožňuje plnější zaměření na úkoly.
1.
Zlepšení kvality spánku
Omezení technologií, zejména před spánkem, pomáhá při regeneraci a lepším odpočinku.
2.
Chceš více tipů?
Strefa Wyciszenia je prostor, který vám pomáhá najít klid ve shonu každodenního života. Naše nástroje a techniky byly vytvořeny s ohledem na lidi, kteří touží obnovit rovnováhu a snížit stres. Nabízíme snadno použitelné relaxační cvičení, informace o digitální detoxikaci a podporu na cestě k lepší kvalitě života – bez kódování, bez stresu. Začněte svou cestu k vycišení již nyní.
strefawyciszenia@gmail.com
Menu
Najdete nás na
Zóna
Útlumu